dieta a

wiem po sobie taką dietą spalisz jedynie mięśnie a tłuszcz na brzuchu i udach pozostanie. Będzie to paskudnie to wygląda chude ręce,łydki itp. a tłuszcz na brzuchu to efekt diet głodówkowych

Nad wszystkim się rozpisujesz a trening "nóg" opisałeś jednym słowem. Po plecach będzie Ci ciężko zrobić dobry trening tej partii, a zrobienie jej aby zrobić nie ułatwia redukcji. A najważniejsza i tak jest dieta.

[...] nad dietą na masę w związku z tym mam do ciebie pytanie czy stosując dietę na masę spala się tłuszcz i rośnie sucha masa, czuję trochę tłuszczu na klacie i udach, czy lepiej dieta na redukcje a później na masę.Mógłbyś mi to w jakiś łatwy sposób objaśnić. Oczywiście cały czas ćwiczę na siłowni na twoim planie 3 razy w tygodniu, mam przerwę w [...]

A myślicie ze dieta jest ok? Czy coś zmienic?

[...] Od jakiegoś czasu szukam pomocy-bez skutecznie .Wydaje sie jakby problem nie istniał.Ale on jest i nie tylko ja go mam.W imieniu wszystkich pracujących na nocke prosze o pomoc. -jaka dieta? -jaki trening? -kiedy trenowac? -czy zacząć brać jakieś odżywki jak tak to jakie? Mam nadzieje ze znajde sie ktos kto będzie w stanie pomóż. Z gury dziękuje.

[...] sa wogole nie potrzebne! wogole wiekszosc ludzi udzielajacych sie na tym forum jest zwolennikami treningu bez odzywek! poprostu zabierz sie za porzadna miche! dobrze ułozona dieta jest kluczem do sukcesu w tym sporcie wiec odsyłam Cie do działu odżywianie gdzie poczytasz sobie o tym. Co do treningu z tym sprzetem który masz to lipa... wez sie [...]

[...] kotlet schabowy buraczki wczesna kolacja: 4 kanapki z szynka i pomidorem i ostatni posilek ok 22: 2 bulki z maslem czekoladowym kakao 2 banany Z taka uporzadkowana dieta gdzie wszystko jest wyliczone w gramach i kcl nie dal bym sobie rady. Niestety jestem na to za leniwy i mam na glowie szkole (no ale kazdy ma jakies swoje zajecia). [...]

zip swiat na silce sie nie konczy trzeba cos miec z wakacji a nie 365 dni w roku dieta i dieta srac na diete

dlaczego za mało testo tyle powinno wystarczyć aby mozna było pociupciać<lol> A jeśli chodzi o wczesniejsze odpowiedzi dlaczegosie nie nadaje??za mało stażu?? dieta nie ta?? mi nie zalezy na czystej masie poprostu chce być wiekszy a wydaje mi sie ze na tym cyklu i z tą dietą co mam uda sie to pozdro

z tym nie cwiczeniem to jakies dziwne , tu czytam posty ze stosowal diete obcinal wegle , duzo bialka a za pare postow ze nie trenuje , to po co dieta :PP

Sniz ładna forma powodzenia.A jak z dieta co jesz ogolnie dziennie ?

"Dieta : jem zdrowo braki uzupelniam białkiem " proponuję weryfikację w dziale odżywianie , np tłuszcze w tego rodzaju sportach są niezwykle ważne . "Cel treningowy : sportowa sylwetka" to nie cel , musisz go jasno określić . na ten moment proponowałbym ci prosty program 2 x w tygodniu pod SW a. power clean 5x5 przysiad tylni 5x5 drążek 5x10 [...]

[...] wymieniać pewne produkty, których ma unikać, a pewne które ma jeść to już zaczyna nam się tworzyć taki pewny zarys produktów, które powinien spożywać, czyli taka "mini dieta" No może takie bardziej wytyczne, no ale czemu w sumie tego nie przelać na papier i nie zrobić diety? Jeżeli będzie miał odpowiednią dla siebie i na swój wiek [...]

Wiesz ale partia raz w tygodniu trenowana to też nie jest dobre rozwiązanie. 3-4 treningi siłowe w tygodniu bez dodatkowych dni na brzuch. A jak wygląda dieta?

jedna puszka Nitrobolonu 2 i tak nie starczy na cykl , a kreatyna nie zbuduje ci miesni Hard Mass jest Ok Bulk - odżywka Węglowodanowo-Białkowa w Stosunku 50:50 ale to tylko tak jakby jedzenie w proszku ktorym w szkole/ pracy mozesz zastpiac posilek jesli nie mozesz go zjesc. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , [...]

[...] clenu i zgadzam się z tym robiłem kiedyś cyklik w dawkach 240 mcg/d i robiłem próby wątrobowe to wychodziły c***owo szczególnie alat 3 razy przekroczona norma - DOPRACOWANA DIETA , NA 100% BEZ ŻADNEJ ŚCIEMY -trening aerobowy, wysokiej intensywności - coś na ochronę mięśni bo będą się paliły jak głupie z dieta gdzie jest duży deficyt węgli

[...] testu. Waga końcowa: koło 92 (na 99 startowych) Różnica: 6 do 7 kilogramów Omówienie wyniku: - jestem zadowolony z efektu mimo, że nie jest on jakiś oszałamiający - dieta byłą trzymana w 95%, pozostałe 5% to okazyjny najazd rodzinny (gdzie trochę inaczej wyglądało odżywianie) - zawsze można było obciąć jeszcze trochę kaloryczność czy tu [...]

A jak przy tej spastyczności masz z dietą? Bo to jednak dużo kosztuje organizm takie napięcie - w sensie energetycznym właśnie.

Przegłodzić się też od czasu do czasu jest zdrowo ;-) Będę intensywnie ćwiczyć to będę sobie jadł, teraz nic mi się przecież nie stanie, jak nie zjem. Nie ma co tak strasznie demonizować suplementów. Wy patrzycie na to, jak kulturyści, ja normalnie, jak zwykły zjadacz kartofli. ;-) Statystycznie kulturyści i szerzej sportowcy wyczynowi krócej żyją [...]

Ja się zgadzam. Kilka lat temu wśród znajomych popularna była dieta białkowa, która później okazała się zabójcza dla nerek i dziewczyny miały problemy ze zdrowiem. Co do kreatyny, stosuję okresowo 1-2 razy do roku przez 2 m-ce połowę zalecanej dawki i to mi wystarczy. Po tym czasie przestaję odczuwać pozytywne efekty, a jednak przeszkadza mi [...]